Según Guillermo en torno al arte de la meditación hay muchas dudas y mitos. “Meditar no es dejar la mente en blanco, lo que supone vaciarla y no utilizarla, afirma. “La meditación pretende justamente lo contrario: mantener una mente llena de conocimiento experimental, utilizarla sin que ella nos utilice a nosotros”. “Y para dominar la mente tenemos que comprenderla, pero con amor, no reprimiéndola”, añade.

“Meditar tampoco es reflexionar”, dice Guillermo. Aunque sí hay parte de reflexión, no es la utilización de la razón lo que se persigue sino la experimentación espiritual. Y esto se consigue con tres pasos: postura, pranayama y concentración.

Pero Guillermo recalca que para conseguir resultados con la meditación debemos ser constantes. “La trascendencia llega a largo plazo, con la práctica continuada”, afirma. Pero la relajación, el bienestar y el punto zen que todos necesitamos puedes conseguirlo dedicándole sólo unos minutos cada día. Según Guillermo lo ideal es meditar unos minutos al levantarnos, para abordar el día con una buena predisposición, y por la noche, para desprendernos de toda la energía negativa y reequilibrarnos.

Cómo meditar
Si quieres aprender a meditar, lo ideal es iniciarte a través de la práctica del Yoga, ya que así también te beneficiarás de su parte física. Pero como no todas disponemos de tiempo, le hemos pedido a Guillermo que nos explique cómo podemos hacer pequeñas sesiones de meditación en casa. Te lo explicamos paso a paso:
 El ambiente. Busca un sitio cómodo y ventilado en el que te sientas a gusto. No utilices luz artificial. Guillermo dice que la playa y el campo son lugares excelentes para la meditación.
 La postura. Para meditar es muy importante adoptar una asana o postura de Yoga. La que emplean los yoguis es la “posición del loto”, pero por su dificultad no es apta para todo el mundo. Guillermo nos recomienda sentarnos con las piernas cruzadas y la espalda muy recta. Para empezar, puedes apoyarte en la pared.
 Mudra. Son las típicas posiciones de los dedos, muy importantes según Guillermo porque impiden que se escape la energía. Coloca las manos sobre las piernas con el pulgar y el índice o el anular tocándose. Las palmas deben estar hacia arriba para recibir la energía.
 Pranayama. Es el ritual de las respiraciones, ya que nos ayudan a dirigir la energía hacia el plexo solar, el centro energético para los yoguis. Comienza haciendo respiraciones abdominales -llenando la tripa de aire- y mantén los músculos pélvicos contraídos. Para que te sea más fácil, imagina que la energía está circulando desde tu pelvis hacia la garganta y luego baja hasta tu abdomen, donde se queda. También puedes practicar otro tipo de respiraciones: torácicas, tapándote un lado y otro de la nariz, profundas...
 Concentración. Una vez realizado el trabajo de respiración y canalización de la energía, debe trabajar la mente. Visualiza un objeto, una idea o una situación positiva y concéntrate sin que ningún pensamiento o distracción externa te aparte de ella.

Según Guillermo el paso siguiente y más difícil sería la trascendencia, el estado de “mente no vacía”, como lo llaman los yoguis. Aunque no lo consigas, sí te sentirás relajada y con una gran paz interior.